ademoefening voor tijdens je werkdag

gedurende de dag kan de adem snel worden en oppervlakkig

een kalme adem reduceert stress en brengt rust in lichaam en geest

• ga makkelijk zitten
• voeten naast elkaar
• focus op je adem
• je ademt door de neus
• adem drie tellen
• adem vijf tot zes tellen uit
• herhaal dit een aantal keren
• dit kan met gesloten ogen maar hoeft niet
• laat het dan los en ga verder met waar je mee bezig was

een andere versie voor tijdens het lopen

• adem twee stappen in
• adem vier stappen uit herhaal dit een aantal keren en laat het dan los

deze oefening kan ook gedaan worden voor een bezoek nieuwe klant of bedrijf, of onderweg naar een belangrijke bespreking

wat doet de oefening

• neemt stress weg
• houdt je denken kalm

‍