Managen je mentale energie

‍

Het bewaken van je mentale energie is een essentiële component van Time Management.

Ons brein is niet in staat om langdurig achter elkaar inspanning te leveren, oftewel energie te verbruiken.

‍

We zien veel terug dat mensen tussen hun werk door als ontspanning “even hun social media checken”.
Dit is echter ook een mentale energievreter.

Mentale energie doe je op door je brein letterlijk rust te geven: diepe ontspanning dus.

Bijvoorbeeld door het doen van een paar eenvoudige oefeningen te doen achter je bureau of een ademhalingsoefening.

Bewust bekwaam worden op het herstellen van stress is van enorme invloed op onze prestaties.
Na inspannen komt ontspannen; ook voor ons brein.

Kijk ook eens naar de onderstaande 5 tips op het gebied van het werken met focus- en ontspanningsblokken.

1.    Begin je dag NIET met het verwerken van je mailen social media;

2.    Werk in focus blokken van 30-50 minuten;

3.    Las na elk blok diepe ontspanning in;

4.    Verwerk je mail op vaste tijdstippen op de dag, en sluit je mailprogramma in de tussenliggende tijd (en zet notificaties uit);

5.    Kies elke dag welke 3 taken voor jou prioriteit hebben, en plan die meteen aan het begin van je dag.

‍